jakie cwiczenia na

[...] koszykarskie poza tym moze ktos poradzic jak powinno wygladac odzywianie osoby trenujacej koszykowke i czy trening skocznosci mozna zaczac od mlodego wieku jezeli tak to jakie cwiczenia, obciazenia i czestotliwosc a jezeli nie to od jakiego wieku i ewentualnie czy osoba w okresie wzrostu robiac taki trening na jakie jest narazona konsekwencje [...]

[...] dalej kupic żeby uzyskac lebszy efekt? Po trzecie: po jakim czasie będe mógł stwierdzic że mięśnie mi nie "rosną" i moge zakupic kreatyne czy coś w tym stylu? Po czwarte: jakie długie powinny byc treningi i ile razy dziennie je wykonywac? Dodam że nie mam żadnej siłowni używam to co mam,siłowni też nie ma gdzieś w poblizu tak że mam utrudnioną [...]

[...] nogi jak zlacze w kostkach to w kolanach sie nie stykaja ani nigdzie indzie bo sa az takie chude... mogl by mi ktos doradzic co mniej wiecej mam jesc ( nienawidz miesa) wiec jakies odzywki brac itd ale nie zbyt drogie oczywscie tak do 150 zl ;] no i jakie cwiczenia moge robic np w domu i jakie na silowni wole w domu jak yb co i nie pytacie [...]

Witam, może ktoś mi powiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać, aby mieć mniejsze problemy z oddychaniem? Przy czymś nawet tak prozaicznym jak wchodzenia po schodach na pierwsze piętro mam zawroty gowy, duże trudności z oddychaniem, serce bije jak szalone.. Czasem nawet przy jeszcze mniejszym wysiłku. Myślałem np. o bieganiu, tylko że tak szybko [...]

[...] wiec prosbe o radę(y): -jakąś KONKRETNA diete moze ktos by zapodal? -ogolnie-co robic zeby SKUTECZNIE przytyc? -prosze rowniez o rozpiske cwiczen dla zupelnie POCZATKUJACEGO(jakie cwiczenia plus ilosc powtorzen) -jakie suplementy,odzywki(czy rodzaje bialka) pomoglyby w moim przypadku? Gram codziennie w pilke nozna,jezdze duzo na rowerze...Stosuje [...]

[...] na rowerze nie obżeram się ale od kiedy pamiętam zawsze wystawał mi brzuch jestem w miarę szczupły tylko mam parę cm w brzuchu za dużo. Możecie mi polecić co ze sobą zrobić, jakie ćwiczenia wykonywać co ćwiczyć na siłowni, chciałbym zgubić ten brzuch a najlepiej przemienić ta "masę" w mięśnia chciałem trochę "przypakować" rozbudować [...]

[...] już zależy od ćwiczenia. Robię ćwiczenia na nogi ( z tym, że tutaj na 40 kg jeszcze za ciężko ), na barki, na klatkę piersiową, na triceps, na biceps oraz na tzw.motylka. W jakie suplementy się zaopatrzyć? Kupiłem już taurynę, ze względu, że zaufany sprzedawca tłumaczył mi, iż do większego wysiłku potrzeba tauryny, której człowiek wytwarza [...]

[...] wyglądu barków. Myślę, że dla sportowej, kobiecej sylwetki jest to bardzo istotny element i warto mu poświęcić troszkę uwagi. Zachęcam do pisania. Podzielcie się tym jakie ćwiczenia pomogły Wam uzyskać zadowalające efekty. Jakie polecacie rozkłady serii i powtórzeń. Gdzie lubicie umieszczać w planie trening barków. Bardzo liczę na Waszą [...]

[...] napisze moj dawny trening,a pozniej nowy. PON. Klata/Triceps WTOREK Biceps i przedramie PIATEK barki i plecy Sob. KLATA gorna partia i triceps NIE pisze jakie cwiczenia wykonywalem! Nowy trening: postanawiam cwiczyc 4 ray w tyg. tak samo jak wczesniej ale po treningu bede jakl carbo.Cwiczenia bede zmienial co miesiac:dotyczyc [...]

[...] Raz na zawsze zmienić to trzeba, bo jak sie w garść nie wezmę, to przytyje kolejne 10kg i na wszelki ratunek będzie już za późno. Moje pytanie: cóż powinienem robić? Na pewno dieta - tylko jaka, redukcyjna? A najważniejsze: jakie ćwiczenia? a6w sensu nie ma, mysle o absie.. Mówię, nie zależy mi na zrzuceniu wagi, ale sadła. prosze o komentarze

[...] 24 a napięty 25,mam do tego strasznie chude nadgarstki (obwód 16 cm) większość dziewczyn ma większy obwód w nadgarstku ode mnie, chce to zmienić proszę powiedzcie mi jakie ćwiczenia mam wykonywać i jaką dietę stosować najbardziej zależy mi na poprawieniu wyglądu rąk i klatki piersiowej oraz brzucha.Chodzę do szkoły na ćwiczenia znajdę [...]

[...] ale niewiem co robic w tygodniu, bieganie poranne odpada poniewaz mam wczesnie do szkoły a bieznia jest u rodziców w pokoju a oni jeszcze spią heh :(, no i chciałbym robić jakies cwiczenia na biceps triceps i klatke.Moglibyscie mi doradzic jakie ćwiczenia wykonywac z jaka czestotliwoscia i ile razy w tygodniu ??? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 [...]

Cześć dopiero zaczynam i chce was spytać jakie wykonywać ćwiczenia dam wam SS co posiadam. Wykonując moje ćwiczenia słabo rozwijają się mięśnie chyba. Proszę was o ćwiczenia na brzuch i co żebym brał więcej na klate /SFD/Images/2015/4/9/aeb84b04c3e342029192d9614bbe0920.jpg

[...] tkanki tłuszczowej, która za nic w świecie nie chce zniknąć- nawet przy diecie i aktywności fizycznej. Nie wiem co zrobić, żeby wyszczuplić nogi. Proszę o pomoc- powiedzcie jakie ćwiczenia i co i jak jeść, żeby spalić tkankę i trochę mięśni. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 166 Obwód klatki: 91 Obwód [...]

[...] zrobic chodzac na silownie 4x w tygodniu oraz wykonujac HIIT 3x w tygodniu. Prosilbym was o pomoc co i jak bo nie mam zielonego pojecia o cwiczeniu na silowni (co cwiczyc i jakie cwiczenia). Żeby nie było - rozgladalem sie juz po forum poczytalem troche na temat odzywiania sie przy redukcji itp takze z tym nie mam problemu, problem stanowia [...]

[...] bokiem z obciążeniem OBECNE ODŻYWIANIE: typowe (pieczywo jasne, szynka, sery, serki, makarony, ziemniaki..); żadnych fast foodów, batoników, soków, ani tłustych potraw, ale jakieś ciasteczko czy czekoladka 3-4x w tygodniu (tak, właśnie...próbuję jej ograniczać na rzecz owoców); w tygodniu 4 posiłki w ciągu dnia, w dzień wolny 3. SPRZĘT: w domu [...]

Prosze o pomoc . Jakie ćwiczenia wykształcają krótkągłowe bicepsa i czy powinienem je stosować kiedy ćwicze na rozwój masy mięśniowej ???

[...] widac przede wszystkim na brzuchu, uzupelnialam tez diete odzywkami ale efekty przede wszystkim jak wczesniej pisalam, ruchowo jestem srednio aktywna, 2x w tyg wykonuje cwiczenia na brzuch opracowane przez t. web, moje pytanie jest takie, jakie cwiczenia beda najlepszezeby zbudowac miesnie nog, przede wszystkim lydki, pupy, i miesnie ramion.

witam, chcę zacząć trenować i nie wiem jaki sobie ułożyć plan, do dyspozycji mam tylko hantle 2*10kg, chcę trenować nie tylko ręce ale też resztę mięśni, jakie ćwiczenia wykonywać (pompki, brzuszki, przysiady, coś z hantlami i jakie inne) zwracam się do was z prośbą o napisanie mi planu treningowego, Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 [...]

[...] 1. Brzuszki (tu się zastanawiam czy nie robic ich rzadziej niż resztę, czyli nie co dwa dni tylko tak co cztery) 2. Ćwiczenia na klatkę, tylko nie mam za bardzo pomysłu jakie, a ćwiczę w domu i do dyspozycji mam praktycznie tylko owe dwa hantle. Mógłbym położyć sie na podłodze i wyciskać je niczym sztangę? 3. Unoszenie hantelek bokiem w [...]